복분자 효능 부작용 알아보기

복분자 효능 부작용 알아보기

복분자는 산딸기 종류 중 하나로, 생김새도 비슷한 편인데요. 처음에는 붉은색을 보이다가 익으면서 검붉은색으로 변하는 모습을 볼 수 있습니다. 복분자는 남성 정력에 좋은 식품으로 알려져 있지만 사실 남녀 모두에게 좋다고 해요. 그렇다면 과연 어떤 게 좋은지 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

복분자 효능

눈 건강 개선

복분자에는 비타민A가 다량으로 함유되어 있기 때문에 시력을 보호해주고 망막에서 빛을 인식하는 물질인 로돕신의 재생을 촉진한다고 하는데요. 덕분에 시력을 높이는 효과가 있으며, 그 외에도 야맹증, 안구건조증 등의 눈 관련 질환에도 도움이 된다고 해요.

항암효과

강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분 덕분에 항암효과도 복분자 효능 중 하나인데요. 체내 활성산소로 인해서 생겨나는 각종 질병이나 세포 산화를 막아주는 역할을 한다고 해요. 안토시아닌 함유량은 블루베리보다 무려 20배 이상 많이 들어있을 정도로 풍부하다고 하네요.

갱년기 완화

복분자에 함유되어 있는 피토에스트로겐이라는 성분은 여성호르몬 분비를 촉진시킨다고 합니다. 덕분에 여성 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

정력 강화

앞서 얘기했듯이 복분자 효능을 떠올리면 정력 강화를 빼놓을 수 없는데요. 복분자는 남성 호르몬 테스토스테론 분비를 촉진시키는 역할을 하여 스태미나 증진에도 좋으며, 전립선 건강에도 도움을 준다고 합니다. 게다가 풍부하게 함유된 안토시아닌이 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈류 부족에 의한 증상 개선에도 좋다고 해요.

간 기능 개선

다량으로 들어있는 항산화 물질에 의해서 간에 쌓여있던 독소를 줄여주기 때문에 간 기능 개선에도 도움이 될 수 있는데요. 또한 간의 중성지방 수치를 낮추는 것도 복분자 효능 중 하나이기 때문에 지방간 예방에도 좋습니다.

피부미용 및 다이어트

비타민C가 다량으로 함유되어 기미, 잡티 등을 제거하고 피부를 밝게 해주는 미백효과가 있어 피부미용 관리를 도와줄 수 있는데요. 폴리페놀 등 뛰어난 항산화 작용으로 피부 속에 있는 노폐물과 독소 제거에도 효과적이라고 합니다.

게다가 탄수화물 및 지방의 흡수를 막아주는 성분이 있으며, 칼로리나 지방 함량도 적기 때문에 다이어트를 하는 분들에게도 좋은 선택이에요.

뼈 건강 관리

복분자에 들어있는 비타민K, 구리, 망간, 마그네슘 등은 뼈를 튼튼하게 해주는데 좋기 때문에 골다공증을 예방하는데도 효과가 있다고 해요.

 

복분자 부작용

따뜻한 성질을 가지고 있는 복분자는 몸이 차가운 사람들에게 좋다고 하는데요. 반면 열이 많은 체질이라면 오히려 그로 인한 두드러기가 생길 수 있으므로 섭취 시 주의하시는 게 좋습니다. 과다하게 섭취할 경우 혈당이 상승될 수 있으므로 적정량만 드시는 습관을 들이시길 바랍니다. 복분자 하루 권장 섭취량의 경우 일반적으로 약 240g이며, 열이 많은 분들은 120g 정도로 줄여서 드시는 게 적당합니다.

 

 

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