장염에 좋은 음식 5가지!

장염이란?

다들 한번쯤 장염에 걸려 고생한 기억이 있으실텐데요. 장염이란 장에 염증이 생기는 모든 질병을 일컫는 용어로, 크게 세균성 장염과 바이러스성 장염으로 분류됩니다. 대부분은 음식 섭취와 관련된 경우가 많다보니 식중독과 구분이 어려운 편이에요. 장염에 걸렸다면 구토나 설사와 같은 증세가 나타날 수 있으니 혹시라도 그런 증상을 보인다면 의심해보시는 게 좋겠습니다.

 

급성장염에 걸렸을 때 대처방법

최근 갑작스레 급성장염에 걸려 고생해보니 쉽게 생각할 질병이 아니더라구요. 초반에 빠르게 대처하지 못하면 증상이 심해지고 기간도 길어지기때문에 더욱 몸이 약해질 수 있어요. 그래서 의심스럽다면 빠르게 병원에 방문하는 게 좋을 듯 합니다. 집에서도 같이 관리해주면 좀 더 효과가 좋을 수밖에 없는데요. 주의사항에 대해 알려드려보도록 할게요.

 

1. 되도록 첫째날은 식사를 자제하고, 이온음료나 물로 수분 및 칼로리 보충하기

2. 증상이 나아질 경우 죽이나 미음으로 식사하기

3. 더욱 나아질 경우 지방 함량이 적은 두부 등의 단백질 반찬 위주로 식사하기

 

 

장염에 좋은 음식 5가지!

장염에 걸렸을 때는 음식에 신경써줘야 하기 때문에 어떤 것이 장염에 좋은 음식인지 알아두는 게 좋아요. 지금부터 하나씩 살펴보도록 할게요 :)

 

1. 바나나

 

장염에 좋은 음식 첫번째는 바로 바나나입니다. 바나나에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데 소화를 도와주고 체내 독소를 배출하는데 도움을 준다고해요. 장을 안정시켜주면서 설사도 완화시켜주는데 도움이 된다고 하니 여러모로 좋다고 볼 수 있어요. 평소에도 섭취했을 때 은근한 포만감이 느껴지기 때문에 허기를 달래주기에도 적합해보이네요 :)

 

2. 보리차

 

장염에 걸렸을 때 가장 중요시해야 할 것은 바로 탈수증상을 막기 위한 수분충전입니다. 거기에 위장장애까지 도움을 주는 게 있다면? 그걸 선택할 수밖에 없겠죠. 그런 의미에서 보리차는 여러모로 도움을 주는 선택이라고 할 수 있어요. 설사를 멈추게 하거나 해열에 도움이 되는 효과를 갖고 있으며, 갈증까지 해소되기 때문에 추천드리고 싶네요.

 

3. 양배추

 

저는 평소 위에 좋다던 양배추를 챙겨먹는 편인데요. 알고보니 장염에도 무척 좋은 음식이라고 하네요. 비타민과 식이섬유가 풍부하다보니 위뿐만 아니라 장에도 좋다고 해요. 특히 비타민 U, K가 들어있어 위장을 튼튼하게 해주고 장염증상을 완화시켜준다고 하네요. 양배추즙이나 양배추죽으로 만들어 먹으면 편하게 섭취가 가능한 편이기 때문에 챙겨먹으면 좋은 음식이라고 볼 수 있어요.

 

4. 두부

 

고단백질 음식으로 알려진 두부는 기력이 떨어진 우리 몸이 회복할 수 있도록 돕는 역할을 해줘요. 장에서 소화도 빨리 되는 편이기 때문에 부담없이 먹을 수 있는 음식 중 하나랍니다 :)

 

5. 매실

 

마지막으로 소개할 장염에 좋은 음식은 바로 매실이에요. 평소 소화가 안된다 싶으면 매실액을 물에 타서 마시곤 했는데 이게 장염에도 도움이 되는 건 이번에 처음 알았어요. 매실청을 먹거나 매실액을 희석해서 음료나 차로 마시면 좋다고 해요. 집에 있다면 종종 챙겨서 마시는 게 도움이 되겠죠? :)

 

 

지금까지 장염에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데 도움이 좀 되셨나요? 평소 건강관리를 잘하셔서 장염에 걸리는 일이 없으셨으면 좋겠네요 :) 혹시라도 걸리셨다면 빠르게 회복하시길 바라면서 이만 마무리 하겠습니다.

 

 

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